jak jesc

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

ja zjadam średnio na REDUKCJI około 3500 Kcal jak nie więcej. Tylko trzeba wiedzieć jak jeść, ile czego jeśc i o ktorych godiznach. Jeśli już zalezy ci na bardzo szybkiej utracie wagi, to więcej niż 2kg/tydz bym nie polecał. P.S IMO Najwięcej Kalori bo o to ci chodzi spalisz na basenie, czy bieganiu połączonymi zINTERWAŁAMI.

2 pytania: 1- ile?? kiedy?/ i jak jesc otreby pszenne??( 2- jak magnez brac w tabletkach czy rozpuszczalnych typu plusz??

Ło panie, przestań to liczyć. Ok. 135 białka, ok. 80 tłuszczu. Co i jak jeść masz wypisane u Marty.

Na śniadanie idzie mleko , płatki , banan , rodzynki . Teraz po Twoim poście mam zamiar robić w ten sposób , jednego dnia będę jadł piersi , rybę i wieprzowinę , na kolacje twaróg . Coś takiego będzie już chyba lepsze , z czasem będę i urozmaicać na pewno . Jak jeść twaróg na noc ? Sam może być ? Jak dotąd jadłem ww na noc .

[...] carbo+białko a godzine pozniej pełnowartościowy posiłek. Ostatnio na potreningu pisało że wystarczy do 2 godzin zjeść posiłek,zaś inny artykuł mówił o takim rozwiązaniu jak ja stosowałem do tej pory. Ktore rozwiązanie lepsze? 2. Czy zapotrzebowanie z kalkulatora gdzie podajemy aktywność fizyczną wlicza nam już orientacyjnie treningi? Bo [...]

1.omlet z platkami owsianymi/serek wiejski+kromka chleba razowego do tego oczywiscie jakis pomidor lub inne warzywo (i kawa z odrobina mleka, ale tylko 1 przez caly dzien) Unikaj produktów mącznych. Omlet dla urozmaicenia ok. 2. ryz, tunczyk, warzywa, oliwa z oliwek (łyzka?) wszystko wymieszane w formie salatki Ryż jedz brązowy, ma mniejsze IG. [...]

Bardziej chodzilo mi o weidera, jak jesc, czy jesc cos przed, i po ?? Weidera zawsze robie z rana kolo godziny 11, i tak po okolo 1-2 godzin ide biegac, po 4 godzinach ide na silownie

To wrzucaj wypiski na bieżąco, będzie łatwiej Ci coś doradzić. Później się nauczysz jak jeść to odpuścisz dziennik, ale tak z doskoku to uwierz ciężko coś doradzić

albo Czytasz posty podwieszone albo... tam jest wszystko: -co jeść -jak jeść -kiedy(w pracy,szkole) jak Masz wątpliwości to pytasz................!

Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym żebyście napisali dokładnie co jeść, jak jeść i ile jęść.

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie? Zjedz taki posilek jaki masz ochote i nazwij go sobie jak chcesz. Byle zawieral on jak najmniej przetworzone zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa.

25 lat na karku, a taki tepak, niektorzy jednak nie wyrosna ze stania w dresie i plucia na chodnik. Jak chcesz rosnac baranie i twoj pozalowania godny kumpel jak nie stymulujesz organizmu nowymi bodzcami, nie wiesz co jesz i jak jesc oraz nie cwiczysz jak powinienes? Wystarczy sok z gumijagod w postaci zastrzyczku nie? Zalosne, podowrkowe typki. [...]

a teraz orange polaczy polske slask fajnie ale wrocek tez spox ryneczek macie ladniutki oraz na rynku sfinx moja ulubiona knajpa jak jesc to tylko tam

Jak jeść przed i po treningach bo z tym jest problem Na chwilę obecną to nie baw się w jakiekolwiek dzielenie posiłków na przed- i po- treningowe. Układaj równo. Liczba posiłków raczej dowolna, żadnych bzdur typu Nie jeść po 18!, i takich tam podobnych. :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-20 22:00:56 Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

Mi jak narazie 4kg ale podsumowanie wymiarow + waga bedzie 1 maja a fotki i glowne podsumowanie 12 czerwca na zakonczenie testu. Dzis 1-wszy dzien dyma burn hardo ciekawe czy bede umial zasnac. Wypocilem sie mocno i jest dobrze! Dieta dzis trzymana na 100% 1pos 3 jajka + 50g graham + szynka 2pos 50g szynki 80g chleb pelnoziarnisty (wiem, ze lipa [...]

[...] być głodny na treningu, ja także, dlatego też jem około 30-40 min przed." "Nikt nie musi być zawodowcem, ale jeżeli oni osiągneli to osiągneli, to dobrze wiedzą jak jeść żeby rosnąć. Widzę że troche mało wiesz, polecam ci poczytać troszkę o kulturystyce, pewnie nawet nie orientujesz się że większość ćwiczeń które robisz, rzeczy które [...]

[...] zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty (wiejski). Jak lubisz to jeszcze cynamon lub przyprawę piernikową (dziś mi polecaną tę drugą) Pamiętaj, że wszystko lepiej będzie Ci szło jak jeść będziesz smacznie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-29 18:13:59

łodzianin szkoda ze bez tej wiedzy na samym propie 10 kg mi przybylo nie bede sie tu rozpisywal o diecie bo dobrze wiem jak jesc i co jesc oczywiście nastapiło zatrzymanie wody i waga poszła w górę,źle celujesz z tymi środkami.cel cyklu masa czyli daj testa z metką,podpnij tą dietę dołoż węgli lub tłuszczy podbij kcal.Jak będzie za bardzo [...]

Wg.mnie ten artykuł który skopiowałeś nic nie wnosi bo nie ma w nich żadnych konkretów tylko powiela to co ja napisałem w swoim poście. Ja potrzebuje konkretów, jaki produkt jest SUPER a który BLE. Bo podstawy związane z odżywianiem ZNAM i wiem co mam jeść i jak jeść. Tylko problem w tym że nie miałem styczności z każdą odżywką na rynku którą [...]